블루라이트 차단 안경 착용 전후 기억력 실험 결과

현대인의 일상은 스마트폰과 컴퓨터 화면으로 가득 차 있다. 하루 평균 6시간 이상을 디지털 기기 앞에서 보내는 사람도 적지 않으며, 이 과정에서 눈은 지속적으로 블루라이트에 노출된다. 블루라이트는 시각 피로와 수면 질 저하뿐 아니라 기억력 저하와 같은 인지 기능 저하와도 관련이 있을 수 있다는 점에서 최근 주목받고 있다. 본 글에서는 실제로 블루라이트 차단 안경 착용 전후의 기억력 변화를 실험한 결과를 기반으로, 디지털 환경에서 기억력을 보호할 수 있는 방법을 전문적으로 살펴보고자 한다.

 

1. 블루

라이트와 기억력의 관계

연구진은 먼저 블루라이트가 인지 기능에 미치는 영향을 검토했다. 블루라이트는 380~500nm 파장의 고에너지 가시광선으로, 장시간 노출 시 망막 세포를 자극해 눈의 피로를 증가시키고 멜라토닌 분비 억제를 유발한다. 멜라토닌은 수면과 기억력 강화에 중요한 호르몬이기 때문에, 수면 질 저하는 곧 기억력과 학습 능력 저하로 이어질 수 있다. 특히 장기적으로는 집중력 감퇴와 단기 기억 저장 능력 저하도 보고된 바 있다.

 

2. 실험 설계 방법

연구팀은 20~40대 성인 40명을 대상으로 블루라이트 차단 안경 착용 전후의 기억력 변화를 비교 실험을 진행했다.

1. 피험자들은 2주간 평소와 같은 환경에서 디지털 기기를 사용했으며, 이때는 블루라이트 차단 안경을 착용하지 않았다.
2. 이후 동일한 피험자들은 2주간 블루라이트 차단 안경을 하루 평균 6시간 이상 착용한 상태에서 동일한 일상과 업무를 유지했다.
3. 매 2주간의 종료 시점마다 단기 기억력 테스트, 시각 주의력 평가, 수면 질 설문을 실시해 전후 변화를 기록했다.

3. 실험 결과 분석

1. 단기 기억력 점수 향상
   • 안경 착용 전 평균 점수: 100점 만점 기준 68점
   • 착용 2주 후 평균 점수: 78점
     단기 기억력은 약 14.7% 향상되었으며, 이는 블루라이트 노출 감소가 시각적 피로와 뇌의 정보 처리 효율에 긍정적 영향을 미쳤음을 시사한다.
2. 시각 주의력 및 집중력 변화
   • 안경 미착용 시 평균 반응 속도: 0.58초
   • 착용 후 평균 반응 속도: 0.49초
     집중력이 약 15% 개선된 것으로 나타났으며, 눈의 피로가 줄어들면 정보 입력과 처리 속도가 빨라진다는 점을 보여준다.
3. 수면 질 개선
   • 안경 미착용 시 평균 수면 만족도: 10점 만점 기준 5.8점
   • 착용 후 평균 수면 만족도: 7.2점
     수면 질이 약 24% 개선되었으며, 수면 질 향상이 기억력 회복에 긍정적 영향을 미쳤다는 것이 실험 데이터를 통해 확인되었다.

4. 전문가 의견

신경과 전문의들은 이 실험 결과를 긍정적으로 평가한다. 블루라이트 차단 안경은 단순히 눈의 피로를 줄이는 역할을 넘어, 수면-기억력-집중력의 연쇄적 개선 효과를 유발할 수 있기 때문이다. 단, 블루라이트 차단 안경만으로 기억력이 획기적으로 향상되지는 않으며,

• 규칙적인 수면 습관
• 50분 집중, 10분 휴식의 디지털 기기 사용 패턴
• 균형 잡힌 식습관
  과 병행될 때 효과가 극대화될 수 있다.

이번 실험은 블루라이트 차단 안경 착용이 기억력 보호에 실질적 도움을 줄 수 있음을 보여준다. 블루라이트 차단 안경 착용 후 피험자들의 단기 기억력, 집중력, 수면 질이 모두 개선되었으며, 이는 장기적인 인지 건강 관리에도 의미 있는 결과로 볼 수 있다.
결국 현대인의 기억력 저하를 예방하려면 디지털 기기 사용 습관 개선과 함께 블루라이트 차단 환경 조성이 필요하다. 블루라이트 차단 안경은 그 첫걸음이 될 수 있다.